Sınav kaygısı, bir sınav veya test öncesinde ortaya çıkan endişe, stres ve korku duygularını ifade eder. Bu kaygı, genellikle başarısızlık korkusu, zaman baskısı ve yetersizlik hissi gibi faktörlerden kaynaklanır. Sınav kaygısı, öğrencilerin akademik performanslarını olumsuz yönde etkileyebilir ve yaşam kalitesini düşürebilir.
Sınav kaygısıyla başa çıkmak için çeşitli stratejiler vardır. Bunlar arasında zaman yönetimi becerilerini geliştirmek, düzenli bir çalışma planı oluşturmak, derin nefes alma ve gevşeme tekniklerini uygulamak, pozitif düşünme egzersizleri yapmak ve fiziksel aktiviteye zaman ayırmak bulunur.
Ayrıca, sınav kaygısıyla başa çıkmak için profesyonel destek almak da yardımcı olabilir. Bir psikolog veya danışmanla çalışarak, kaygıyla başa çıkma stratejileri geliştirebilir ve sınav stresini azaltabilirsiniz.
